10 分鐘

總有愛我的人，怕我死得，即未死住，病痛纏身亦天妒紅顏；生有涯，養生救命大法無盡，有d 一見即刪，亦有一時不管用，棄之又太魯莽，更有威逼利誘叫人務必廣傳，本來仁者善心，是為應有之義，不過一下心軟或正亦無聊，轉傳之，若救命靈方附送病毒，則此恨綿綿，冤冤相報；唉，天災人禍，點知唧。

清郵箱，一念生，給懶人多個藉口——

當今心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病致死率之首。
要注意剛醒來的時候，人經過一夜睡眠，如果馬上從床上坐起，一夜未喝水，體內血液較黏稠，頭腦較昏沉，立即下床容易跌倒，撞傷頭顱或引致腦溢血。所以睡醒先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。

賴床10分鐘可保健康
早晨甦醒後先閉目養神，在床上慢慢做10分鐘保健運動，對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

1.手指梳頭一分鐘
雙手手指由前額梳至後腦勺，增強頭部血液循環，增加腦部血流量，可防腦血管疾病，且使髮黑又有光澤。

2.輕揉耳輪一分鐘
耳朵佈滿全身穴位， 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治功效。

3.轉動眼睛一分鐘
順時針和逆時針運動眼球，可鍛鍊眼肌，提神醒目。

4.拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。

5.伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動使血液迅速回流全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節靈活性。

6.輕摩肚臍一分鐘
雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在，尤其神厥能預防和治療中風。

7.收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡。

8.蹬摩腳心一分鐘 　
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，至腳心溫熱。蹬摩腳心可促使全身血液運行，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

9.左右翻身一分鐘
在床上輕輕左右翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

（說賴床10分鐘，唔知點解只得九項？仲有一分鐘做乜呢？可能是郵件左傳右傳運送途中失蹤，亦可能留一分鐘自由活動，是但啦，唔駛太認真掛……）